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简单的养肺呼吸法,每天做10分钟,排出肺部浊气,让肺
发布日期:2020-07-25 00:55   来源:未知   阅读:

由于环境污染、抽烟等因素,肺不好的人越来越多。肺为娇脏,肺不好应该早点养肺,防止肺病的发生。养肺的方法有很多,有一种可以说是最简单的养肺法,就是腹式忽视,每天做几分钟,不仅养肺,还会给身体带来不少的好处。

腹式呼吸的做法:先坐下,双腿盘在一起,腰背挺直。然后深吸一口气,吸到不能再吸为止,吸气的速度要慢,过程中腹部是在逐渐变鼓的。吸完气之后,会感觉肚子鼓鼓的,像是有一个气囊一样。然后再开始呼气,把吸进来的气,全部由鼻子呼出去,呼气的速度要慢一些,呼到不能再呼为止。呼完气之后,肚子会重新变成平的。重复这个过程即可。

做腹式呼吸的时候,要注意这几点。首先,要保证吸气的时候,肚子是鼓起来的,呼气的时候,肚子是收缩的,不能反了。其次,在做的过程中,要心无杂念,这样才能够更充分地排出体内滞留的废气。另外,每天做十分钟即可,不能做太长时间,做太长时间反而会对身体不好。

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